Sponsor Reklam

11 Adımda fazla kilolardan kurtulun

Yazar By: Genelsite 23 Nisan 2013 Salı | 18:03:00

Sponsor Reklam

11 Adımda fazla kilolardan kurtulun
Diyet kelimesi bile insanı diyetten soğutmaya yetiyor sıkıcı bir diyet listesi, kalori sayma, sıradan kilo verme kuralları gibi değil mi? bu yazımızda insanların zorlanmadan da kilo vermesini sağlayacak süper diyet ipuçları var.
diyet ve genel yaşam ritmine ciddi bir işlem yapmadan kilo verdiren ,karın ve izin kalçadaki yağları yakmanıza yardımcı olmak için aşağıda yazılanları uygulayın  On bir küçük diyet değişiklikleri ile istenen etkiyi elde edebilir sağlıklı birşekilde  1 ayda süper bir görüntüye kavuşabilirsiniz

1. Hergün 2 litre su içmek!

Zayıflamak için kesinlikle sıvı alımı kilo kaybının en önemli aşamalarından biridir. içtiğimiz su vücutta detoksifikasyon sağlar ve kilo vermede nemli bir rol oynadığını biliyoruz. gazlı içecekler, meyve suları ve benzeri kalorili içecekler yerine suyunuza biraz limon ekleyebilirsiniz, Limon karaciğeri temizler ve yüzde 33 kadar metabolizmayı hızlandırabilir!

2.Sihirli kelime küçük tabaklar

Çok bilinen bir sözdür önce gözün doyması gerekir  bu yüzden daha büyük tabakta,yemek.daha fazla kilo demek. bu yüzden Yemekleri küçük tabaklarda yemeyi öğrenin.


3. Psikolojik Açlık

psikolojik açlık nedensiz vücudun ihtiyacı olmadığı halde alınan gıdalardır genel olarak strese bağlı olarak değişir eğer stresli bir ortamda çalışıyorsanız canınız sürekli bişeyler atıştırmak istiyorsa kendinize yeterli zaman verin yemeklerinizi çok yavaş yiyin. böylece psikolojik açlığınızı bastırmış olursunuz ve daha az yiyerek kilo alımını en az seviyeye indirebilirsiniz

4. Her gün bir porsiyon salata yiyin

Her Yemekte salata tüketerek gün arasında, öğle yemeğinden sonra kendinizi yenilenmiş hissedeceksiniz. Alternatif salata ve sebze, fındık ve bu avokado, yeşil fasulye, ıspanak, vb baba gibi egzotik meyveler kullanabilirsiniz.

5. Lahana turşusu metabolizmayı hızlandırır

Lahana turşusu sindirim sistemini aktif hale getirerek, metebolizmayı hızlandırır vücutta zararlı maddelerin kaldırılması için harekete geçirir Lahana turşusu ayrıca,  bağışıklık sistemini güçlendirir ve yorgunluk mücadelede de yardımcı olur.

6. Yemek yerken "Televizyon" izlemeyin

Eğer yemek yerken tv izliyorsanız kendinize ihanet ediyorsunuz demektir. televizyon insana ne kadar dost gibi görünsede asıl tüşmanlardan biridir. gün içerisinde izlediğiniz tv reklamları  örnek: kola,cips,çikolata vb. sizi cezbeder. yapacağınız market alışverişinde ihtiyacınız olmayan birçok çikolata ve tatlıyı satın almanızı sağlar. bir dilimden bişey olmaz dediğiniz pastayı yedikten sonra hem pişmanlık duyacaksınız hemde vücuduza yaptığınız ihaneti kilo olarak göreceksiniz. eğer canınız tatlı türü şeyler yemek istiyorsa tercihinizi bir porsiyon olarak sütlü tatlılardan yana kullanabilirsiniz

7. Sebze ve meyve suları

Sebze ve meyve suları vitamin ve lif kaynağıdır atıştırma ihtiyacınızı  Havuç, salatalık, elma ile karışım  hazırlayabilirsiniz... Bu karışım hem vücudunuzun vitamin ihtiyacını karşılayacak hemde iştahınızı bastıracaktır

8.  Keten tohumu - yeni bir şey keşfetmek!

Keten tohumu ve filizleri özgürce bir avuç her yemeğinize ekleyebilirsiniz. keten tohumu  nadir doymamış yağ asitleri ve vitaminlerini yüksek oranda içerir. Keten tohumunu çorbalarınızda kaynatarak da tüketebilirsiniz.

9. Kızarmış gıdaları tüketmeyin

Kızarmış gıdalar sağlıksız ve başka şekilde hazırlanmış yemeklerde her zaman daha fazla kalorili vardır. rafine gıdalar  ve şeker kullanmayarak aylık 5 bin kalori den kurtulabilirsiniz

10. Ay'da bir gün vücudunuzu arındırın

Ayda bir kez en iyi sonuç dolunay zamanında sade, hafif gıdalardan oluşan arındırıcı terapi uygulayabilirsiniz. detox olarak bilinen arındırma işlemiyle vücutta biriken toksin maddeleri atabilir, metabolizma hızını artırabilir kolay kilo verebilirsiniz

11. Akşam yemeği yerine Sebze çorbası

Brokoli, karnabahar ile Sebze çorbası, havuç, kereviz ve bezelye özellikle kış aylarında, mükemmel hafif bir akşam yemeği seçeneğidir. içinizi ısıtır, çorba mideyi tok tutar yemekten önce içeceğiniz bir kase çorba daha az yemek tüketmenize yardımcı olur.çorbanızda krema yerine doğal sebze kullanın!

2 yorum :

  1. bence zayıflamanın, kilo vermenin kuralı yemek yeme alışkanlığını değiştirmek, az yemek, yavaş yemek...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. söylediklerinize katılıyorum kilo vermek için günlük spor yapmakta çok önemli

      Sil

Sponsor Reklam

Genelsite.org Bizi Takip Edin